bardzo nog

[...] tylko Fedor z nimi nie walczył.'' kto w 00-06 był najlepszy w mma? to że trenował w rosji dało mu takie umiejętności ze krokop, nog przeyebali z kretesem ... poza tym Jak bardzo MMA jest kwestią psychiki? FE: Wszystko. 100%. Wszystko zaczyna się w głowie. ''Style make fights. Fedor w dużo swoich walkach sobie nie radził - Jones niemalże [...]

[...] caly czas piszac swoje hasla |-O ''W MMA nic pewnego - a może '' a moze twoim powolaniem jest wrozenie? ''Napisałem dlaczego i nikt się ze mną zgadzać nie musi.'' No nie bardzo skoro co drugi post rzucasz sie z Nogiem, miej sobie mameda za goat i siedz cicho na piz.. bo twoje powtarzanie juz nudne, jak i negowanie faktow -.- spidery, gsp sa [...]

[...] całe HW, uważam że jego zwycięstwa są bardziej znaczące niż ww dwójki. Przykład Arona - był na topie, w passie zwycięstw w grapplingu, gdzie Fedor z nim walczył ?:) JJ jest bardzo mocny. Tylko kogo on pokonał, kto był w najlepszej formie w całej karierze? był o tym post, prócz Machidy który wydaje się być w takiej formie, a 3 jego ostatnie walki [...]

[...] dla mnie warunki fizyczne nie są żadnym wyznacznikiem bycia GOAT - ale mogę się mylić :-D np taki Struve czy Choi albo z lżejszych wag Cole Miller - oni z tych warunków za bardzo korzystać nie potrafią i wielu wielu innych. Dla mnie bycie GOAT to tak jak wymieniłem - dodam jeszcze ilość walk i lata kariery oraz urazy - kontuzje w przeszłości, [...]

[...] ważniejsze od mięśni. Choc w gruncie rzeczy zawsze możesz nawet w ramach"rehabilitacji"zrobić ze dwie serie przysiadu, kiedy jesteś już w pełni rozgrzany, na bardzo małym ciężarze. Chyba, że nawet wtedy będziesz czuł ból w stawie, a ten rodzaj bólu jest jednak wyznacznikiem, ze musisz przestać robić daną czynność. Zmieniony przez [...]

[...] regularnie o równych porach. 6-7 posiłków dziennie. Ryże, makarony, twarogi, jajka, mięsko itp. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Proszę bardzo :)

[...] na prostych nogach) zauważyłam tendencję do krzyżowana kolan przy opuszczaniu, albo gryf obija mi się o kolana (a mówią, że fajnie jest mieć długie nogi :-)) Trzecia seria bardzo ciężka. 2) Wyciskanie stojąc - lewa ręka wyraźnie słabsza, trochę opada mi ciężar na słabszą stronę. 3) ściąganie drążka do klatki - przy 35 kg dużo trudniej robić [...]

[...] treningiem dziś słabo. Nie dość że siłowni dzikie tłumy, to jeszcze nie wzięłam swojej "ściągi" więc pomyliłam ćwiczenia. Poza tym byłam dziś strasznie słaba. Ogólne poszło bardzo średnio... 1. Przysiad ze sztangą 10x8kg 10x18 8x20kg - moja pięta achillesowa, już mi się płakać chce z niemocy, niby ćwiczę, i na sucho i z obciążeniem, ale nadal [...]

[...] tego cholerstwa, a ja na cukrowym odwyku... no i poległam. Miskę jednak postanowiłam wkleić, nie dojadłam węgli przez tę wpadkę, za to tłuszcz 8-O a niech mnie... Czity są bardzo nie dla mnie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac356646e4c14bc5acf6c9c61e25c3d5.png Trening był. Dałam z siebie wszystko. Dodatkowo rano + wieczorem 25 przysiadów z kijem. [...]

[...] @@-) żal... było podejście do 75kg, ale niech to zostanie między nami... @-| 7s - 60kg x 10 Przysiad - dropsety: 60kg x ok. 7-8 (?) 0kg x 50 60kg x tu nie pamiętam ale mało bardzo 0kg x ok. 40 - chyba było jeszcze jedno podejście, bo pamiętam, że bez obciążenia robiłam 3x, ale zapewne to było jedno z tych co zeszłam na dół i już się nie [...]

[...] wyciągu dolnego z maksymalnym rozciągniecięm 3x15 + 6. Rozciąganie łopatek z wyciągu górnego 3x :-)) 7. Spięcia brzucha na maszynie 3x20 8. Unoszenie nóg w zwisie 4x12 Plecy bardzo spompowane, siła cały czas w górę, wszystko z zapasem. Zwiększamy ciężar i lecimy dalej. Micha bez zmian: 1. 40B 0W 30T 2. 40B 0W 25T 3. 30B 0W 20T (przedtreningowy) [...]

[...] 2. 40B 0W 25T 3. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 4. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpi) 5. 50B 100W 0T 6. 50B 100W 10T Pierwsze ćwiczenie, po uginaniach bardzo dobrze robi mi się siady https://www.youtube.com/watch?v=tD9BLHo1tcI Zdjęcie nóg jeszcze z piątkowego treningu łap }:-( [...]

[...] Ciężar jak na mnie duży, tylko przy wykrokach kondycyjnie ciężko, dodatkowo 25kg na plecach i czułem jakby boczna głowa uda miała odpaść. Fronty na 4 ćwiczeniu wyszły bardzo dobrze @@-) Waga up. 1. 30B 80W 20T (przedtreningowy) 2. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 3. 50B 100W 0T 4. 50B 100W 10T 5. 40B 65W 25T 6. 50B [...]

[...] nogę z ciężarem 5. Uginanie podudzi leżąc 5x20/15 6. Spiecia lydek siedząc 3x 3x10 z dokladaniem i sciaganiem ciężaru 30min cardio Caly wczorajszy dzien bez węgli. Trening bardzo dobry, siady mimo redukcji poszły rekordowo 200kg x3. Wykroki spaliły czworki. Teraz caly dzien odpoczywać i jesc.. https://youtu.be/eur1Uu41wso Waga 84.4kg 1. 40B [...]

[...] serii uginania poczułem ukłucie w dwójce, na szczęście ból mało odczuwalny, mam nadzieje ze mikrouraz i za parę dni przejdzie. Wyciskanie na suwnicy z gumami weszło bardzo dobrze, muszę częściej zacząć wykorzystywać gumy. Siady jak to siady, ciężko. Wykroki bez komentarza... Martwy na prostych świetne czucie, na koniec 45 min schodów. [...]

[...] na maszynie 4x20 Cardio 45min Zmęczenie maksymalne. Pierwsze ćwiczenie w leżeniu na ławce ponieważ na nogach ciężko było by się utrzymać po wczoraj... Wznosy jak wznosy, bardzo dobre czucie. Żołnierskie lekko na samym końcu przez uraz. Ale jest ok :-PP Na pośladki nic więcej nie dało rady po nogach.. @-| Waga w górę, 83.1kg 1. 40B 20T 0W [...]

[...] Schody 45min. Trening na duży plus. Pierwszy raz tak duzo udało mi się podciągnąć. Wiosłowanie weszle dobrze. Trzecie cwiczenie podpatrzone od jakiegoś zawodnika z yt, bardzo dobre czucie, 10 powtórzeń szło lekko, kazdy powtórzenie więcej jakby z dodatkowym ciężarem. Wiosłowanie hantlem dobrze dobilo plecy. Na koncu rozciagniecie i dwa [...]

[...] 5x20 9. Unoszenie nóg w zwisie 4x15 Schody 45min Dziś wykorzystałem nowe hamery na plecy, są naprawdę zaj**iste. Szczególnie ten do ściągania podchwytem- ogień :-} Plecy bardzo fajnie potrenowane. Dziś w pracy do 15, a później odpoczynek, cały dzień będę leżeć i oczywiście 30min cardio przed ostatnim posiłkiem :) Waga 82kg 1. 40B 20T 0W [...]

[...] thrustów nie robiłem z rok? :D Dzisiaj postanowiłem wrzucić. Odwodzenie i jedno ćwiczenie na łydki też jakoś zleciało. Cardio na schodach 20min i mokry jak pies ;o Ogólnie bardzo duża retencja wody. Zdjęcie z wczoraj rana: /SFD/2018/3/14/d5edbc1d2852476482b07ea28a8732e0.jpg Micha od dziś: DT 1. 35B 15T 0W (Przed treningowy) 2. 35B 0T 75W (Po [...]

[...] + 1x10 + 1x15 9. Odwodzenie nóg na maszynie 4x30/20 Łydki 10. Spięcia na suwnicy 5x25/20 11. Spięcia na maszynie siedząc 4x15/10 + 1x6 + 1x10 + 1x16 Schody 30min Trening bardzo dobry. W każdym cwiczeniu albo więcej powtórzeń, albo większy ciężar. Węgle w trakcie treningu fajnie nabijają. Mimo tego że nogi po wczorajszym treningu bolą [...]